手腕扭伤后肿胀是由于软组织受伤后引起的炎症反应，这种情况通常会带来疼痛和不适。常见的消肿方法有冰敷、热敷、抬高手腕、加压包扎、药物治疗等。
1、冰敷：冰敷是一种很有效的方法来减轻炎症和肿胀。将冰袋或冰块包裹在干净的毛巾中，每次敷在受伤部位15-20分钟，每天重复3-4次。冰敷可以有效地收缩血管，减少血液流入受伤组织，从而减轻肿胀。
2、热敷：在初期冰敷后，可以在48小时后使用热敷来促进血液循环和放松受伤组织。热敷也有助于减轻肿胀和舒缓疼痛。
3、抬高手腕：当休息时，尽量保持手腕抬高，可以通过枕头或靠垫来支撑手腕，帮助减轻肿胀和促进淋巴液排出。
4、加压包扎：在冰敷后，可以使用压缩绷带或弹力绷带轻轻包扎受伤部位，以帮助减轻肿胀和稳定受伤组织。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5、药物治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以遵医嘱口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和肿胀。
在处理手腕扭伤肿胀时，也要避免过于紧张或弯曲手腕，以免加重疼痛和肿胀。如果疼痛和肿胀严重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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