平板支撑是一种很有效的器械运动，可以锻炼腹部肌肉、手臂肌肉和核心力量。平板支撑手臂酸通常可以通过休息、逐渐增加训练量、加强手臂训练等方式来治疗。
1.休息：如果手臂已经感到酸痛，可以适当休息一段时间，让手臂得到充分的放松和恢复。
2.逐渐增加训练量：如果手臂力量不足，突然做大量的平板支撑肯定会导致酸痛。建议逐渐增加训练量，可以从较短的时间和较少的组数开始，然后慢慢增加。
3.加强手臂训练：如果手臂力量确实不足，可以通过其他方式来加强手臂肌肉的训练，比如举哑铃、引体向上等动作，这样可以提高手臂的耐力和力量。
如果手臂酸痛持续不减或者伴有其他症状，建议及时咨询医生的意见。
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做平板支撑手臂会粗吗
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