跟骨骨折后进行保守治疗一个月，可以在医生的指导下进行康复锻炼，包括足部活动、腿部力量训练和行走训练等。
1.足部活动：可以通过缓慢的屈伸脚趾来活动脚部，每天进行数次，每次5-10分钟。也可以尝试用脚滚动小球，从脚趾到脚跟缓慢移动，以放松脚部肌肉和关节。
2.腿部力量训练：可以进行直腿抬高练习，即躺在床上，将腿伸直并抬高，保持5-10秒后缓慢放下。也可以进行腿部肌肉的等长收缩练习，即坐在床边或椅子上，将腿伸直，用力收缩腿部肌肉，保持5-10秒后放松。
3.行走训练：可以在拐杖或助行器的帮助下进行部分负重行走。行走时要保持身体平衡，避免摔倒。
在康复锻炼期间要注意休息，避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。如果在康复锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。
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