脚扭伤后会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，如不及时处理可能会影响正常的生活和工作。帮助脚扭伤恢复的方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤的脚等。
1. 休息：受伤后应立即停止活动，以免加重损伤。如果疼痛剧烈，可以用枕头或其他物品将受伤的脚垫高，以减轻肿胀。
2. 冰敷：在受伤后的 24 至 72 小时内，可使用冰袋或冰块对扭伤部位进行冰敷，每次 15 至 20 分钟，每天 3 至 4 次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3. 加压包扎：冰敷后，可用弹性绷带对扭伤部位进行包扎，以减轻肿胀。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以促进血液回流，减轻肿胀。
总之，在脚扭伤后的恢复过程中，要避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免加重损伤。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，以促进恢复。
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