扭到脚脖子是一种常见的运动损伤，处理方法有休息、冰敷、牵拉和按摩、药物治疗等。
1.休息：休息是最重要的，让脚脖子得到充分的休息是促进康复的第一步。避免长时间站立或行走，尽量将受伤的脚脖子抬高，减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在扭伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天可重复3-4次。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。
3.恢复活动：在疼痛减轻后，可以适当进行一些轻微的活动，如慢走或者做一些适当的康复运动，有助于促进受伤部位的血液循环和恢复。
4.牵拉和按摩：可以适当进行轻柔的牵拉和按摩，有助于缓解肌肉的僵硬和疼痛，促进受伤部位的恢复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱适量服用止疼药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，但一定要按照医生的建议和用药说明来使用。
如果疼痛和肿胀持续不减，或者出现严重的疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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