通常没有脚腕扭伤了怎么恢复的说法。快脚腕扭伤了是一种常见的运动伤害，建议通过以下方法促进恢复：
1、立即停止活动：停止正在进行的活动，避免剧烈运动和长时间站立或行走，以减轻受伤部位的压力。
2、冰敷：用冰袋或冰块敷在扭伤的脚腕上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，收缩血管，减少出血。
3、压迫：用弹性绷带包扎扭伤的脚腕，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀，固定受伤的关节。
4、抬高：将扭伤的脚抬高到与心脏平齐的高度，有助于减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或其他物品将脚垫高。
5、药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和减轻炎症。
除此之外，还可以通过按摩、热敷、超声波等方法帮助缓解疼痛、促进血液循环、加速恢复。需要注意，如果脚腕扭伤比较严重，出现疼痛、肿胀、畸形等症状，建议及时就医，以免延误病情。
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