脚踝扭伤或者扭伤会引起局部肿胀和疼痛，但是通过适当的处理和护理，可以快速消肿止痛。以下是一些方法：
1. 冰敷：在脚踝受伤后立即冰敷可以减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或者包裹冰块的毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。
2. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的踝关节，适度加压包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，否则会影响血液循环。
3. 抬高患处：将受伤的脚抬高到高于心脏的位置，以促进血液回流，减轻肿胀。
4. 药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来减轻疼痛和消肿。
以上方法可以帮助快速消肿止痛，但是如果情况严重或者症状持续，建议尽快就医，接受专业医生的检查和治疗。另外，避免活动过度或者不当的按摩治疗，以免加重受伤和延缓康复。
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