韧带拉伤是一种常见的运动损伤，尤其在做剧烈运动或者运动不够热身的情况下容易发生。拉伤后通常会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，尤其是在脚腕这样的关节部位。
如果感到脚腕不舒服，可以采取一些建议：
1. 休息：在拉伤后，最重要的是给予足够的休息时间，避免进行剧烈运动，以免加重伤势。可以适当使用拐杖或助行器来减轻脚腕的压力。
2. 冰敷：在拉伤后的头几天里，可以用冰袋或冰块对脚踝进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 压缩：使用弹力绷带或者压缩包扎包裹脚踝，有助于减轻肿胀和提供支撑。
4. 抬高：当脚踝受伤后，可以将受伤的脚抬高，以减少肿胀。
5. 热敷：在伤后3-4天后，可以使用热敷来促进血液循环和加速康复。
总的来说，对于脚踝韧带拉伤后的不舒服，需要及时进行处理，适当休息并进行恢复性的治疗，尽量避免加重伤势。如果症状持续或者恶化，建议及时就医进行专业诊断和治疗。
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