脚扭到了并且打了石膏，这是一种常见的运动损伤处理方式，当脚扭伤时，会引起剧烈疼痛、肿胀、淤血等症状，严重影响到日常生活和工作。以下是康复过程中的建议：
1. 多休息：受伤后的第一周是最重要的恢复期，在这段时间里，要尽量多休息避免受伤的脚着地，以免加重伤势。
2. 注意饮食：在康复期间，要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以促进伤口愈合。
3. 冰敷：受伤后的 48 小时内，可以用冰袋对受伤部位进行冰敷，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
4. 做好固定：医生通常会建议使用石膏固定受伤的脚，在打石膏期间，要注意保持石膏的干燥和清洁，避免受潮或受到撞击，同时，要按照医生的要求定期更换石膏。
5. 康复锻炼：在石膏拆除后，可以开始进行康复锻炼。康复锻炼的目的是恢复脚部的灵活性和力量。可以进行脚趾的弯曲和伸展运动、脚踝的旋转运动等。
总之，脚扭到后打石膏是一种常见的治疗方法。在康复期间，要多休息、注意饮食、冰敷、做好固定且进行适当的康复锻炼，并按照医生的要求定期复查。
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