脚后跟磨破红肿几天了，这可能是因为鞋子不合脚、长时间行走或运动等原因导致的。以下是一些建议，可以帮助缓解红肿和不适：
1. 清洁消毒：用温水和肥皂清洗磨破皮的地方，然后用消毒酒精或碘酒擦拭，以避免感染。
2. 进行冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在患处上，可以缓解疼痛和肿胀。每次敷 15-20 分钟，每天敷 3-4 次。
3. 保持干燥：避免让患处接触水，穿透气性好的鞋子，保持患处干燥。
4. 使用药膏：可以使用一些消炎药膏或抗菌药膏涂在患处，以促进伤口愈合。还可以使用创可贴或者敷料来保护脚后跟，避免继续受到摩擦。
5. 充分休息：避免长时间行走或站立，给受伤的脚足够的休息时间。
6. 更换鞋子：如果鞋子是导致脚后跟磨破皮的原因，应该尽快更换合适的鞋子，以避免再次受伤。
如果红肿和疼痛持续不减或者出现发热、分泌物等症状，建议及时就医，以排除感染的可能性。
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脚后跟磨破了
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