脚崴了出现肿胀是因为崴脚导致踝关节周围的软组织损伤，使毛细血管破裂出血，血液及组织液通过破裂的血管渗透到皮下组织中，从而引起脚踝肿胀。以下是崴脚后消肿的一些方法：
1. 休息：崴脚后要停止运动，尽量避免受伤的脚承重，以免加重肿胀和疼痛。如果需要行走，可使用拐杖或助行器辅助。
2. 物理治疗：如冰敷，崴脚后的 72 小时内，可使用冰袋或冰毛巾敷在受伤部位，每次 15-20 分钟，每天可多次进行。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。还可以进行热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体类抗炎药、活血化瘀药等，可以缓解疼痛和肿胀。
4. 手术治疗：如果崴脚后肿胀严重，疼痛剧烈，关节活动受限，可能需要手术治疗。
总之，崴脚后要及时进行处理，避免病情加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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