脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。恢复脚踝扭伤需要时间和耐心，以及正确的治疗方法。以下是一些恢复脚踝扭伤的方法和建议：
1. 休息：在初期扭伤后，需要给脚踝充分的休息时间来让伤势得到缓解和修复。避免长时间站立或行走，可以使用拐杖或助行器来减轻身体对受伤脚踝的压力。
2. 冰敷：在扭伤后的头48小时内，可以使用冰袋或冰块来冰敷受伤的脚踝，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3. 加压绷带：使用弹力绷带来包扎受伤的脚踝，可以帮助控制肿胀，提供支撑，并减少疼痛。
4. 抬高脚踝位置：在休息时，可以把受伤的脚踝抬高，以帮助减轻肿胀和促进血液循环。
总的来说，脚踝扭伤的恢复需要过程，需要耐心和正确的治疗方法。如果情况严重，建议及时就医，并按照医生的建议进行治疗和康复训练。在恢复期间要保持心情愉快，保持积极的心态，也可以通过适当的锻炼来增强身体素质，促进康复。
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