脚扭伤后打了石膏出现肿胀和麻木是比较常见的情况，主要与局部组织损伤、血液循环不畅、神经受压等有关。可以通过高抬腿伤脚、冰敷、按摩、更换石膏、药物治疗等进行改善。
1.抬高伤脚：尽可能将受伤的脚抬高到与心脏平齐的高度，有助于减轻肿胀和促进血液回流。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩受伤部位周围的肌肉和关节，可以促进血液循环，缓解肿胀和麻木。但要避免按摩受伤部位，以免加重损伤。
4.更换石膏：如果石膏过紧，可能会压迫血管和神经，导致肿胀和麻木。可以请医生或护士适当调整石膏的松紧度。
5.药物治疗：如果肿胀和麻木严重，可以在医生的指导下使用一些非甾体抗炎药、消肿药，包括布洛芬缓释胶囊、地奥司明片等，以缓解症状。
需要注意的是，如果肿胀和麻木持续不缓解，或者出现疼痛加剧、皮肤发紫等情况，应及时就医，以免延误病情。
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