脚扭伤了，出现脚面肿、脚心黑的现象，需要通过多休息、适当冰敷、绷带固定、抬高受伤部位等方式进行处理。
1.多休息：避免疼痛部位负重，尽量减少活动，以免加重损伤。
2.适当冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，持续1-2天，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 绷带固定：使用弹性绷带轻轻固定伤处，避免不必要的移动，减少再次受伤的风险。
4. 抬高受伤部位：伤脚抬高，有助于减轻肿胀，促进血液循环。
以上处理措施一般适用于轻度脚扭伤，但如果症状严重，如不能忍受疼痛、出现明显的肿胀和淤血，建议及时就医，以免延误伤情。
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