脚踝扭伤肿胀，可以通过及时冰敷、卧床休息、适当按摩、热敷、药物治疗等方式改善。
1.及时冰敷：一旦扭伤发生，第一时间要进行冰敷处理，以防止肿胀加重。冰袋或者冰块直接敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。同时注意不要直接将冰块与皮肤接触，以免对皮肤造成伤害。
2.卧床休息：在扭伤后，一定要保持充分休息，不要过度活动，以免加重损伤。可以利用助行器或拐杖来帮助支撑身体，减轻患部的压力。
3.适当按摩：在肿胀缓解后，可以进行轻轻按摩受伤部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉的疼痛感。但是按摩力度要轻柔，避免过于粗暴。
4.热敷：在肿胀逐渐缓解后，可以进行适当的热敷，这有助于提高肌肉的弹性，并缓解肌肉的疼痛。不过要注意不要在急性期进行热敷，以免加重肿胀。
5.药物治疗：建议在医生的指导下使用舒筋活血片、大活络胶囊等药物进行治疗，减轻疾病反应。
如果病情比较严重，则需要及时去医院进行治疗。同时，还要加强锻炼，增强身体素质，也有助于减少运动损伤的发生。
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