脚扭了韧带拉伤时，建议通过多休息、冰敷、加压包扎、抬高脚部、药物治疗等进行处理。
1.多休息：立刻停止受伤的活动，注意充分休息，避免给受伤的脚踝施加过多压力，能够帮助减轻疼痛和促进愈合。
2.冰敷：在受伤的脚踝上敷冰袋，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹力绷带轻轻包扎受伤的脚踝，但不要包扎过紧。这能够起到支撑和固定的作用，减少肿胀和疼痛。
4.抬高脚部：将受伤的脚踝抬高，可以帮助减轻肿胀。建议使用枕头或靠垫将脚部抬高，尽量保持在心脏水平线以上。
5.药物治疗：可以口服止痛药如布洛芬来缓解疼痛和减轻肿胀。但在使用药物前应该先咨询医生或药剂师。
需要注意的是，在处理脚扭了韧带拉伤的过程中，要避免过度活动和用力，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不减或者出现其他异常症状，应及时就医。
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