踝关节扭伤后,局部会有不同程度的出血和肿胀,伤后应立即停止活动,以减少出血。踝关节扭伤通常是可以用热水泡脚,但是特殊情况下通常不可以用热水泡脚。
受伤72小时后,局部出血和肿胀基本停止,此时可以用热水泡脚。热水可以促进局部血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,缓解疼痛和肿胀,帮助恢复。但要注意水温不要太高,以40-50℃为宜,每次泡脚时间不宜过长,一般15-20分钟即可。
受伤后24小时到72小时内,不可以用热水泡脚,会因局部血液流通过快,导致出血不止、疼痛加重等不适。在这期间,可以用冰袋或冷毛巾敷在伤处,每次15-30分钟,以减少出血和疼痛。
如果踝关节扭伤后疼痛和肿胀比较严重,建议及时就医,排除骨折等严重情况。在恢复期,可以适当进行踝关节的活动,如旋转、屈伸等,以促进恢复。同时,要注意休息,避免长时间站立或行走,以免加重病情。
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