右膝关节疼痛持续3个月可能是由多种原因造成的，包括外伤、骨关节炎、半月板损伤等。对于这种情况，建议立即就医，找专业的医生进行全面的检查和诊断，根据病因确定相应的治疗方案。在等待就医的过程中，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动或负重，减轻对膝关节的压力。
2.冰敷：用冰袋或毛巾冷敷患处，每次持续15-20分钟，每天多次重复。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在冰敷后48小时内，可以使用热水袋或热毛巾热敷患处，每次持续15-20分钟，每天多次重复。这有助于促进血液循环和舒缓肌肉。
4.按摩：轻轻按摩患处可以缓解肌肉紧张和疼痛。但是请注意不要用力按摩或者按摩到疼痛加剧的程度。
5.提高膝部：在躺下或坐着的时候，将膝盖抬高一些，以减轻压力和肿胀。
以上方法只是暂时缓解疼痛的方法，不能替代医生的治疗建议。对于持续3个月的膝关节疼痛，一定要及时就医，查明病因后再进行相应的治疗。同时要遵医嘱进行治疗，注意休息和保护受伤的部位，合理锻炼，避免复发。
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