膝关节外侧筋扭伤是游泳运动中常见的一种运动损伤，一般是因为过度使用、不正确的姿势或不足的热身引起的。对于膝关节外侧筋扭伤，及时的治疗和恢复是非常重要的，可以加速康复并避免后续的并发症。下面是关于游泳时膝关节外侧筋扭伤的治疗建议：
1.休息：在受伤后，首先需要休息并避免进行任何可能加重伤害的活动。避免使用患部，减轻膝关节的负担。
2.冰敷：冰敷是治疗急性膝关节外侧筋扭伤的重要方法，可以缓解疼痛和肿胀。用冰袋或冰块在伤处轻轻按摩15-20分钟，每天3-4次。
3.压缩：使用弹性绷带或压缩裹带固定膝关节，以减轻肿胀和稳定受伤部位。
4.抬高：将受伤的膝部抬高，有助于减轻肿胀和促进康复。
5.物理治疗：在伤情稳定后，可以进行物理治疗，如热敷、超声波治疗、理疗等，有助于促进受伤组织的康复和恢复肌肉力量。
除上述方法外，也可以通过运动训练、药物治疗、康复训练等方法缓解。在康复过程中需遵循医生的建议，避免过于疲劳和急躁，逐步恢复训练，保持良好的运动习惯和技巧，预防再次受伤。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医并进行进一步的检查和治疗。
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