下雨天膝盖疼痛是一种常见的症状，是因为在潮湿的环境中，关节周围的组织膨胀和压力增加，导致疼痛，可以通过以下方法缓解下雨天的膝盖疼痛：
1、保持温暖：下雨天出门前穿保暖的衣服和鞋子，防止身体受凉，在家也要注意保持温暖。
2、适当运动：适当的运动可以帮助加强肌肉和韧带的力量，减轻关节的压力，可以选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。
3、按摩：轻轻按摩疼痛处可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感，可以使用一些按摩油或乳液来进行按摩。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
如果以上方法无法缓解疼痛或者疼痛持续时间较长，建议及时就医进行检查和治疗。
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