膝关节退行性变是一种常见的老年疾病，主要表现为膝关节疼痛、僵硬和功能障碍。对于患有膝关节退行性变的患者来说，适当的锻炼可以缓解症状、改善关节功能，但需要注意选择合适的运动方式和强度。以下是一些锻炼建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，有助于减轻体重和改善关节负担。包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右。
2.柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节的活动范围和灵活性，减少肌肉紧张和疼痛。包括瑜伽、普拉提、伸展运动等。建议每周进行2-3次，每次15-20分钟左右。
3.强化训练：强化训练可以增强肌肉力量和稳定性，有助于支撑和保护膝关节。包括腿部推蹬、深蹲、单腿站立等。建议每周进行2-3次，每次15-20分钟左右。
然而，在进行任何形式的锻炼时，都要注意正确的姿势和动作，同时要选择合适的鞋子和地面，以减少对膝关节的压力。此外，高冲击力运动如跳跃、奔跑等会对膝关节造成较大的冲击力，容易引起疼痛和损伤，应尽量避免这些运动。
总之，对于患有膝关节退行性变的患者来说，适当的锻炼可以帮助缓解症状、改善关节功能。但是需要注意选择合适的运动方式和强度，并遵循医生的建议进行治疗和管理。
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