膝关节磨损是一种常见的老年疾病，建议通过适量运动、适当休息、注意保暖等方式进行保养。
1、适量运动：适度的运动可以增强肌肉力量和韧性，提高关节的稳定性，有助于减轻关节的负担。适合的运动包括游泳、骑行、瑜伽、太极等低冲击的运动。
2、适当休息：适当的休息可以减轻关节的疲劳和负担，有助于减轻疼痛和肿胀，同时也有利于软组织的修复。
3、注意保暖：寒冷天气容易导致关节僵硬和疼痛加重。因此，在冬季要注意保暖，尤其是膝盖部位。可以选择穿着厚实的衣服、裤子和鞋子，或者使用保暖产品。
如果症状严重或持续不退，可到医院就诊，遵医嘱选择合适的方法治疗。
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