膝盖受伤后，需要特别注意保护和恢复。在进行腿部训练时，应该遵循以下原则：
1.注意姿势：在进行腿部训练时，一定要注意姿势和动作，避免过度伸展或扭曲膝盖。选择可控制膝盖位置的动作，比如坐姿腿屈伸、坐姿腿内收外展等。
2.轻量级训练：在初期膝盖受伤的恢复阶段，尽量避免重量训练和高负荷练习。选择较轻的杠铃、哑铃，或者使用弹力带等辅助器械进行训练。
3.加强肌肉团队：膝盖周围的肌肉团队包括大腿肌群、臀部肌肉和小腿肌肉等，在进行腿部训练时，应全面加强这些肌肉，以提高膝盖的稳定性和支撑能力。
4.低冲击训练：选择低冲击度的训练方式，如静态收缩、平衡训练、水中训练等。避免跳跃、深蹲等高冲击训练方式，以免加重膝盖受伤。
5.逐渐增加负荷：慢慢增加训练负荷，但要注意循序渐进，不要过度提高训练强度。应根据身体状况和康复进程来确定负荷大小，避免对膝盖造成过大的压力。
总之，膝盖受伤并不意味着不能进行腿部训练，但一定要选择适合自己的训练方式，并注意保护膝盖，以免加重伤情。
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