老人臀部和大腿肌肉痛是一种常见的症状，通常是由于肌肉疲劳、缺乏运动、营养不良、关节炎等原因引起的。以下是一些改善方式：
1.休息：在感到疼痛时，首先要给肌肉充分的休息时间。避免剧烈运动或者站立时间过长，可以减轻对肌肉的压力和负担。
2.适当运动：合理的运动可以增加肌肉的灵活性和力量，有助于缓解肌肉疼痛。可以选择一些适合老年人的低强度运动，比如散步、游泳或者瑜伽。
3.按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，减少肌肉紧张，缓解疼痛。可以使用按摩油或者霜来帮助按摩。
4.药物治疗：可以使用一些止痛药或者消炎药来缓解疼痛和炎症。但应该在医生的指导下使用，避免药物的滥用。
5.注意饮食：老人的饮食应该均衡，含有足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。特别是要注意摄入足够的钙质，以预防骨质疏松症的发生。
总之，改善老人臀部和大腿肌肉痛需要综合考虑多种因素。同时，也需要根据老人的具体情况进行个性化的治疗方案制定。
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