浑身四肢酸痛、浑身发软可能是由于过度劳累、情绪压力、长期久坐、寒冷环境、营养不良等多种原因引起的。
1.过度劳累：长时间的体力活动或者超负荷的工作可能会导致肌肉酸痛、浑身发软。解决方法是适当休息，放松身体，给予身体足够的休息时间。
2.情绪压力：长期的精神紧张和情绪压力也会导致肌肉酸痛、浑身发软。应该通过适当的方式减轻压力，比如运动、休息、放松或者是与朋友交流。
3.长期久坐：长时间久坐或者长时间保持同一姿势也会导致肌肉酸痛和发软。解决方法是定时活动身体，进行适当的伸展运动，保持良好的体态。
4.寒冷环境：在寒冷的环境中待久了也会导致四肢酸痛、浑身发软。这时候应该及时增加衣物或者寻找温暖的环境将身体重新加热。
5.营养不良：缺乏维生素、矿物质或者蛋白质等营养素也可能导致肌肉疲劳和酸痛。应该通过饮食调整，增加对蛋白质、维生素和矿物质的摄入，从而改善身体状况。
如果以上方法都没有缓解症状，建议尽快就医。同时还要注意养成良好的作息习惯，保持适当的运动，合理的饮食，减少肌肉疲劳和酸痛的发生。
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