肱二头肌和肱三头肌是上臂的两个主要肌肉群，分别位于上臂的前侧和后侧。一般情况下，肱二头肌和肱三头肌是可以同时训练。
首先，肱二头肌和肱三头肌的动作主要分别为弯臂和伸臂。这就意味着在很多上肢训练动作中，这两个肌肉都会同时参与，比如哑铃弯举、引体向上、卧推等动作都会涉及到肱二头肌和肱三头肌的协同作用。因此，从动作上来看，肱二头肌和肱三头肌是可以同时训练的。
其次，要充分考虑到肱二头肌和肱三头肌的特点和训练方法。对于肱二头肌，可以选择弯举、弯举器械训练、集中弯举等动作进行专项训练。而对于肱三头肌，可以选择俯身反曲杠铃臂屈伸、三头肌屈臂伸展、绳索下拉等动作进行专项训练。通过这样的有针对性训练，可以更好地激活和刺激肱二头肌和肱三头肌的肌肉纤维，从而达到更好的训练效果。
总之，肱二头肌和肱三头肌是可以同时训练的，但是需要注意在训练过程中的肌肉感受和适度控制，以免造成不必要的肌肉损伤。
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