膝盖一般指膝关节。胳膊和膝关节骨头疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.肌肉劳损：最近进行剧烈的运动或者长时间保持同一姿势，胳膊和膝关节骨头周围的肌肉可能会受到劳损，此时可能会感到疼痛和酸痛。适当休息，注意劳逸结合，有助于症状的缓解。
2.骨折或骨裂：如果曾经受过伤或者摔倒过，胳膊和膝关节骨头可能会受到损伤，可能会感到剧烈的疼痛和不适。对于轻微的肌肉劳损或关节炎引起的疼痛，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉；冷敷则可以减轻肿胀和炎症。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，通常会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。如果胳膊和膝盖骨头疼痛伴随着这些症状，可能患有关节炎。如果疼痛严重，可以考虑遵医嘱口服非甾体抗炎药或其他止痛药物来缓解症状。
4.神经病变：某些神经病变也可能导致胳膊和膝盖骨头疼痛。例如，坐骨神经痛可以引起下肢疼痛，但有时也会扩散到臀部和腰部。可以通过按摩、牵引、电疗等方式减轻疼痛。
如果胳膊和膝关节骨头疼痛持续时间较长或者伴随其他症状出现，建议及时就医进行诊断和治疗。
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