胳膊疼不敢动有点肿可能是由于多种原因引起的，以下是可能的原因和针对性的解决方法：
1.肌肉劳损：过度使用或错误使用肌肉可能导致胳膊疼痛，此时应避免进一步使用胳膊，给肌肉充分休息，可使用冰块或冷水袋冷敷患处，每次15-20分钟，可缓解肌肉疼痛和肿胀；24小时后，可以改用热敷，通过增加血液循环来促进康复。
2.关节炎：关节炎可能导致胳膊疼痛和肿胀，如果其他关节也有类似症状，那么关节炎的可能性较大。可以交替使用热敷和冷敷来减轻胳膊疼痛和肿胀，此外适度的运动可以改善关节灵活性和减轻疼痛。选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车等。
3.肌肉拉伤或韧带损伤：如果在受伤后胳膊疼痛并有肿胀，可能是肌肉拉伤或韧带损伤。需使用弹力绷带固定伤处，有助于减轻疼痛和稳定关节；如果严重肿胀或无法负重使用胳膊，应立即就医以进行进一步的评估和治疗。
胳膊疼痛和肿胀也可能是由其他更严重的问题引起的，如骨折、关节脱位或感染等。此时建议尽快就医以进行诊断和治疗。
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