胳膊酸疼活动时嘎嘎响可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉疲劳：如果最近进行了较剧烈的运动或者长时间保持同一姿势，可能会导致肌肉疲劳或过度使用，导致胳膊酸疼和嘎嘎声。建议适当休息并进行适当的伸展运动来缓解肌肉疲劳。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可能会导致关节疼痛、僵硬和肿胀等症状。如果胳膊关节出现上述症状，并且伴随着嘎嘎声，建议咨询医生进行诊断和治疗。
3.肩袖损伤：肩袖是指肩部四个肌腱的总称，负责支撑和稳定肩关节。如果肩袖受到损伤，例如肌腱撕裂或炎症等，就可能导致胳膊酸疼和嘎嘎声。
4.滑膜囊炎：滑膜囊是一种包裹在关节周围的液体囊袋，可以减少摩擦并保护关节。如果滑膜囊受到感染或炎症，可能导致上述情况。
平时应适度摄入富含蛋白质、维生素C、钙、硫等营养物质的食物，有助于肌肉和骨骼的健康，此外，在活动前使用热敷可以促进血液循环和松弛肌肉，减少活动时的酸痛感，如果症状比较严重，应及时入院就诊，避免延误病情。
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