胳膊筋疼可能是由于肌肉疲劳、过度使用、拉伤或扭伤等原因引起的。以下是一些缓解胳膊筋疼的方法：
1.休息：如果胳膊筋疼是由于肌肉疲劳或过度使用引起的，那么最好的方法就是休息。避免进行过于剧烈的活动，让肌肉得到充分的休息和恢复。
2.热敷或冷敷：对于轻微的拉伤或扭伤，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，加速肌肉恢复，冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩患处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度不要过大，以免加重伤势。
4.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和减轻炎症。但是要注意用药剂量和频率，不要滥用药物。
5.物理治疗：如果疼痛持续时间较长或者症状较严重，可以考虑接受物理治疗，如理疗、针灸等。这些治疗方法可以帮助恢复肌肉功能和减轻疼痛。
如果疼痛持续时间较长或者症状较严重，建议及时就医并接受专业治疗。同时，平时要注意保持良好的姿势和运动习惯，避免过度使用肌肉造成损伤。
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