胳膊的筋疼可能是由于多种原因引起的，如肌肉疲劳、过度使用、受伤或炎症等，以下是一些缓解方法：
1.休息：如果胳膊筋疼是由于肌肉疲劳或过度使用引起的，此时需要给肌肉足够的时间来恢复，避免进行过于剧烈的活动，并尽量保持身体放松状态。
2.热敷或冷敷：对于轻微的肌肉拉伤或炎症，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.按摩：可以使用指尖或按摩球等工具进行按摩，帮助放松肌肉和缓解疼痛。但要避免用力过猛或按摩到疼痛加剧的程度。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和减轻炎症。
5.物理治疗：对于严重的肌肉拉伤或损伤，可能需要进行物理治疗，如电疗、超声波疗法等来促进康复。
如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状出现，建议及时就医寻求专业治疗。
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