产后耻骨疼是许多产妇在分娩后常见的问题之一，通常是由于分娩过程中骨盆受到压力和拉伸所致，恢复方法有多休息、注意姿势、运动疗法、物理治疗等。
1.多休息：产后需要充分休息和放松，避免过度活动和劳累。可以尝试躺在床上或沙发上，用枕头支撑腰部和腿部，减轻压力和疼痛。
2.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减少对骨盆的压力和负担。建议使用符合人体工学的椅子和床垫，避免长时间保持同一姿势。
3.运动疗法：适当的运动可以帮助加强骨盆肌肉的力量和稳定性，促进康复。建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.物理治疗：包括按摩、理疗、针灸等，可以帮助恢复骨盆肌肉的力量和灵活性，促进血液循环和淋巴流动。
如果疼痛持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
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