有氧运动的特点是运动强度相对较低，氧气供应能满足身体的能量需求，一般快走属于有氧运动。
有氧运动时，身体的能量代谢主要依赖有氧代谢，即通过氧气充分参与，将体内的糖分和脂肪等物质氧化分解，产生能量来支持运动，快走时，运动强度适中，心率有所提高但仍能保持平稳呼吸，氧气能够充分供应，满足身体能量需求，符合有氧运动的特点。
快走时，肌肉有规律地收缩和舒张，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和代谢水平，与高强度的无氧运动相比，快走对关节的冲击力较小，更适合大多数人进行锻炼，快走因运动强度和氧气供应特点被认定为有氧运动。
选择快走作为运动方式时，要注意姿势正确，步伐适中，穿着舒适的鞋子，患有慢性疾病的人群，在开始快走锻炼前，最好咨询医生的建议。
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