跳绳和跑步都是有利于增高的运动，但从运动原理和效果上来说，跳绳可能会更有利于增高。
首先，跳绳是一种全身性的有氧运动，可以促进全身的血液循环，加强身体的代谢功能，有助于骨骼的发育和身高的增加。跳绳可以促进腿部和腿部肌肉的发展，加强下身肌肉的力量和柔韧性，从而增加下身的支撑力，有利于骨骼的生长和发育，有助于增高。
其次，跳绳是一种重力作用下的运动，可以通过跳跃的力量刺激骨骼的生长和发育。在跳绳的过程中，腿部肌肉的收缩和伸展可以产生一定的压力，刺激腿部骨骼的生长，并且对膝关节、踝关节等重要部位的肌肉和韧带都会有所锻炼，有助于加强下肢的支撑能力和骨骼的生长，促进身高的增加。
此外，跳绳还可以促进脊椎的拉伸和伸展，有助于脊椎的生长和发育。在跳绳的过程中，人体不断的做出起跳、落地的动作，这种反复的运动有助于拉伸脊椎，增加脊椎的韧性和柔韧性，有利于脊椎的伸长和增长，从而促进身高的增加。
需要注意，身高还受到遗传、营养、睡眠等因素的影响。因此，想要增高，除了进行跳绳和跑步等运动外，还需要注意饮食均衡、保证充足的睡眠、保持良好的心态等。
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