很久不运动肌肉酸痛，主要是因为运动时肌肉会产生大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中会导致肌肉酸痛，出现了很久不运动肌肉酸痛的情况，可以采取以下措施来缓解：
1.多休息：多休息是缓解肌肉酸痛的最好方法之一。在肌肉酸痛期间，应该避免剧烈运动，让肌肉得到充分的休息。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以用手指、按摩棒或按摩球等工具按摩疼痛的部位。
4.拉伸：拉伸可以缓解肌肉酸痛和紧张。可以进行全身的拉伸运动，如瑜伽、普拉提等。
5.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，比如遵照医生嘱托使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等。
如果疼痛持续时间较长或症状严重，应及时就医，同时，为了避免肌肉酸痛的发生，逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应运动的负荷。
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