足舟骨突出一运动就疼，可以从多方面进行缓解。以下是一些建议：
1.休息和保护：在出现足舟骨突出症状时，应该避免进行剧烈的运动或活动，以免加重症状。同时，可以使用支撑性的鞋垫或鞋子来减轻足部的压力和负担。
2.物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、牵引和其他技术来帮助减轻足舟骨突出的症状。这些治疗方法可以帮助放松肌肉、改善血液循环和减轻压力。
3.药物治疗：非处方药物可以缓解足舟骨突出引起的疼痛和不适。如果需要更强效的止痛药，可以考虑咨询医生开具处方药。
4.手术治疗：对于严重的足舟骨突出病例，手术可能是必要的选择。手术可以通过切除骨头或修复软组织来解决问题。
总之，足舟骨突出是一种常见的足部问题，可以通过一些方法可以有效地缓解症状并提高生活质量。如果有足舟骨突出的症状，请及时咨询医生以获得正确的诊断和治疗建议。
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