运动的时候手被撅了通常是指运动时手指受伤，可以通过休息、冰敷、抬高患肢等方式缓解，有助于症状改善。
1.休息：当手部受伤时，一定要及时停止运动并适当卧床休息，避免使用受伤的手部进行任何活动。
2.冰敷：可以使用冰袋或者冰块包裹在毛巾里，放在受伤部位。每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行多次，可以消除症状和疼痛感。
3.抬高患肢：抬高手部可以促进局部的血液循环，减少肿胀。需要将手部放在一个高于心脏的位置，比如胸部或者肩膀上，每天可以多次锻炼，有助于病情恢复。
需注意，在进行任何运动之前，应该做好充分的热身运动，并且使用正确的运动技巧和设备，以避免受伤。
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