引体向上简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，一般情况下引体向上练肩背部、胸部、上肢的大多数肌肉。
1、肩背部肌肉：当双手握住横杆并将身体向上拉起时，背阔肌作为主要的发力肌肉，负责将肱骨内收、旋内和后伸，使身体向上移动。同时，斜方肌、菱形肌等肌肉也会协同收缩，帮助稳定肩胛骨和脊柱，维持身体的姿势和平衡。通过反复进行引体向上练习，可以刺激这些肌肉的纤维增生和肥大，提高肩背部肌肉的力量和耐力。
2、胸部肌肉：当身体向上拉起时，胸大肌和胸小肌会参与到动作中，尤其是在挺胸的动作阶段，胸部肌肉会进行等长收缩，帮助稳定胸廓和协助肩带的运动。长期坚持引体向上练习，可以增强胸部肌肉的力量和肌肉纤维的活跃度。
3、上肢肌肉：在拉起身体的过程中，手臂的肱二头肌、肱肌等屈肌肌群负责使肘关节屈曲；同时，前臂的肌肉如腕屈肌等也会参与到动作中，以维持手腕的稳定，同时肩部的三角肌、冈上肌、冈下肌等肌肉在动作中起到稳定肩关节和协助手臂运动的作用。持续的引体向上训练可以增加这些上肢肌肉的力量和肌肉体积。
引体向上锻炼若出现肌肉拉伤等损伤，应及时就医，确保健康恢复。
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