踢足球时受伤脚弓有鼓包可能是由于扭伤或者撞击导致的软组织损伤，通常可以通过抬高受伤部位、多休息、冰敷、服用止痛药等方式来缓解。
1.抬高受伤部位：将受伤的四肢抬高，以减轻肿胀。可以将受伤的腿放在枕头上，使其高于心脏水平。
2.多休息：可以尝试休息一段时间，让肌肉得到充分的恢复。
3.冰敷：可以使用冰块或冷敷布敷在受伤区域，每次15-20分钟，每天重复3-4次。
4.服用止痛药：遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药，可以缓解疼痛和肿胀。
如果疼痛和肿胀持续存在，建议就医以获得更深入的诊断和治疗。
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