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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
提高身体素质和性欲是许多人追求的目标，方法包括均衡饮食、充足的睡眠、有规律的运动、管理压力。
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
2.充足的睡眠：睡眠不足会导致身体疲惫，影响荷尔蒙的分泌，减少性欲。成年人每晚7-9小时的睡眠是身体素质和性欲维持的基本需求。
3.有规律的运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合全身肌肉锻炼。
4.管理压力：学会应对压力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。合理安排工作和生活，确保有足够的休息时间。
每个人的身体状况和需求都不同，因此在实施这些建议时，需要根据自己的实际情况进行调整。
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