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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
性生活的持久度是许多夫妻关心的问题。要让性生活更长久，通常可以通过保持良好的心理状态、增强体力锻炼、合理的饮食、控制性生活频率、学会正确的性爱技巧的方式来改善。
1.保持良好的心理状态：心理因素对性生活的质量有很大影响。保持轻松、愉快的心情，避免焦虑、紧张和压力，有助于提高性生活的持久度。
2.增强体力锻炼：适当的运动可以提高身体素质，增强体力，有助于延长性生活的时间。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.合理的饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于提高身体素质，延长性生活的时间。多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，减少油腻、高糖、高盐的食物摄入。
4.控制性生活频率：过于频繁的性生活可能导致生殖器官疲劳，影响性生活的质量和持久度。适当控制性生活频率，给身体足够的休息时间，有助于提高性生活的持久度。
5.学会正确的性爱技巧：掌握正确的性爱技巧，可以提高性生活的质量和持久度。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。同时，定期进行身体检查和保健，及时发现和解决一些潜在的性生活问题，也是非常重要的。
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