大姨妈3个月没来指的是月经3个月没有来。这种情况通常属于月经不调的情况，可能是由于生活方式、情绪压力、营养不良、疾病等因素引起。
1、生活方式和饮食：首先要关注自己的生活方式和饮食习惯，是否有明显的改变。比如长期过度劳累、饮食不均衡、进食过多或过少等都可能导致月经不调。建议规律作息，保持良好的饮食习惯，适量运动，有效地进行调理。
2、情绪压力和心理因素：压力大、情绪不稳定等会改变女性体内激素水平，影响月经周期。建议女性要学会放松心情，保持良好的心态，适当进行情绪调节和放松的活动。
3、营养不良和体重问题：如果长期摄入的营养不足或超重、肥胖会导致体内激素水平失衡，影响月经周期。建议女性要保持适当的体重，注意均衡饮食，保证摄入的营养均衡。
4、疾病因素：如果排除了上述因素，月经依然不调，可能是由于潜在的疾病引起的，比如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等。这时候建议及时就医，进行相关检查和治疗，找出病因，然后针对性的进行治疗。
总之，月经不调是一种常见但又不容忽视的女性生理问题，需要及时引起重视，并找出产生月经不调的原因，然后进行合理的调理和治疗。
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