大姨妈不调是指月经周期不规律或者周期间隔时间过长等情况。胸涨的感觉通常是月经前期的一种常见症状，可能是由于激素水平波动引起的。
首先，月经周期不规律可能是由于身体内分泌失调、情绪压力大、饮食不规律、生活作息混乱等多种原因引起的。而胸涨是月经前期的常见症状之一，因为在月经周期中，卵巢会分泌雌激素和孕激素，这些激素会引起乳腺组织充血和肿胀，导致胸部感觉涨痛。
想要调理月经不调和缓解胸涨的情况，要保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动。此外，还可以尝试一些物理方法来缓解，如热敷、按摩等。
请注意，如果月经不调和胸涨的情况持续较长时间，建议就医进行详细的检查，以找到具体的原因。在一些严重的情况下，医生可能建议采取一些药物干预来帮助调节。
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