肌肉放松训练是让身体以及精神由紧张的状态变为松弛状态的一个过程。肌肉放松的目的是使身体可以缓解疲劳以及紧张，消除由于压力带来的肌肉僵硬、酸痛的症状。在举重、跑步、骑行等运动之后常伴有肌肉酸痛以及紧绷感，导致睡眠质量变差，免疫力下降等状况。若肌肉常处于紧绷状态，对身体有一定的影响。
肌肉放松的方法
1、泡热水澡
泡热水澡是比较简单常见，而且有效的放松肌肉的方法。患者可以把身体浸泡在热水里，以达到缓解肌肉紧张，放松肌肉的目的。需要注意的是水温不要太烫，浸泡的时间不要超过15分钟。
2、深呼吸
深呼吸不仅可以调节人的情绪，还能够放松紧绷的肌肉。先深吸一口气，让这股气缓慢经过腹部，到达肋骨处时，再慢慢的呼气。这样简单的操作也可以起到放松肌肉的作用。
3、肢体抖动训练
肢体抖动训练的目的就是缓解肌肉轻度的痉挛，促进肌肉局部血液循环，肌肉产生横向的规律的震动，会使正常保持纵向收缩的肌肉，产生机械性的牵张作用，从而达到放松肌肉的目的。
4、坚持运动
坚持规律的运动是缓解肌肉僵硬以及消除压力的最好办法。在条件允许的情况下建议每天坚持运动40分钟左右，这样可以很有效的达到放松肌肉的作用。
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