腰部分布在脊柱的两侧，位于髋骨和假肋之间，可以支撑人体的重量并协助完成各种人类活动。在日常生活中，各种活动都需要借助腰部的力量来完成，因此需要养成良好的生活习惯避免腰部过度劳损。在平时常见的伤腰动作包括单手提重物、含胸站立以及单肩扛重物等等。
如何缓解腰部疲劳
如果腰部长期承受较重的压力就可能会导致腰部肌肉及其附着点的骨膜或筋膜出现慢性损伤性炎症，被称为腰肌劳损、慢性下腰损伤以及功能性腰痛等等。腰肌劳损者往往会出现腰胀、腰部酸痛等症状，往往在日间劳累时加重，在休息时减轻，对正常的生活和工作造成明显的影响。为了缓解腰肌劳损的相关症状，患者可以适当对腰部进行按摩，有助于促进局部血液循环。除此之外，患者还可以使用热毛巾对腰部进行热敷，也可以在一定程度上缓解腰部疼痛的症状。平时还可以多做腰部的相关活动，比如腰背部叩击按摩法、转胯运腰。俯卧或仰卧腰肌锻炼以及旋腰转背等等。
如何保护腰部
1、在各项工作或劳动中要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起劳损性损伤。
2、在生活中要注意纠正不良的坐姿和站姿，避免腰部承受过重的压力。
3、进行剧烈的体育的运动或活动要提前做好热身运动，避免出现拉伤或扭伤的情况。
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