长个子是家长在孩子青春期时段较为关注的，影响孩子高矮的的因素包括如家族遗传和先天性发育不良等，另外还有一些普遍现象：发育不良、姿势不佳、缺乏营养元素等都是造成长个子缓慢的原因。儿童的生长发育和骨骼的生长发育主要取决于体内生长激素的含量。若体内生长激素的含量高，骨骼就能够得到发育，导致骨增高，从而长个子，所以要长高，必须在发育期注重孩子的营养均衡与运动习惯的培养。
怎样能再长个子
1、多运动。如打篮球等，很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
2、许多食物含有人体所需的钙和蛋白质。例如菠菜富含铁和钙、胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质合成。牛奶富含钙，钙是一种有利于骨骼发育的营养物质，很容易被孩子吸收。
3、保持良好的睡眠质量。人体产生生长激最旺盛的时间段在睡眠之中，所以保持8个小时的睡眠很重要。
长个子的注意事项
1、别蹲着玩耍。孩子经常蹲着玩，会造成腿部血流不畅，骨骼向外弯曲，不利于长身高。
2、晚上10点前睡觉。分泌生长激素的高峰期是在夜间睡眠中，所以尽量让孩子保持较长时间的深度睡眠，10点之前睡觉比较适宜。
3、多晒太阳。晒太阳可以使人体皮下合成维生素D，更好地促进钙的吸收，促进孩子的生长发育。
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