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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰是指人体的胯上肋下的部分，腰分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰是人体重要的连接部位，连走路都需要腰部来支撑。生活中，有些人群喜欢倒走路，但是倒着走路时腰特别疼是什么原因呢？
为什么倒走后腰更疼
1、实际上，人们站立的时候，腰椎以及周围的软组织，就会因为生理弯曲而导致整个后腰部出现略微凹陷。而当人体做正常行走动作时，由于行走的需要，腰椎及周围的软组织会发生变形，生理弯曲也随之减小。而倒着行走，腰部的肌肉需要用到更大的力量，来完成倒走动作，腰肌劳损程度加重，就会出现腰疼的情况。
2、如果是本来就腰椎间盘突出的人群，正常行走都会使腰椎间盘突出加重。然而倒着行走时，每走一步腰椎的生理弯曲都会略增加，倒走时腰椎之间的压力，要比正常行走时的腰椎间压力还要高。
怎样走路腰才不疼
1、人们走路的时候需要掌握正确的姿势，膝盖尽量打开，不要弯曲，双手要自然摆动。
2、人们走路的时间需要控制好，不要过长。除此之外，快走和慢走交替，可以适当缓解腰部压力。运动量不要过大，超出身体负荷的运动都会引起腰部疼痛。如果人们走路出现腰部疼痛等相关的症状，需要及时到正规的医院进行治疗。
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