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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕九个月腰疼是很常见的现象，这是因为随着胎儿的不断发育和生长，子宫逐渐变大，压迫到周围的神经和血管，导致腰部疼痛。
1.保持正确的姿势：尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地休息和改变姿势。选择舒适的椅子，并使用靠垫来支撑腰部。
2.进行适当的运动：适当的运动可以帮助缓解腰部疼痛，例如散步、瑜伽等。但是需要注意的是，不要过度运动或者做剧烈的运动，以免对胎儿造成不良影响。
3.使用热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋来缓解腰部疼痛。如果感觉热敷或冷敷效果不佳，可以尝试交替使用。
除此之外，合理的饮食也可以帮助缓解腰部疼痛。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，同时减少摄入咖啡因和糖分过多的食物。
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