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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要影响。怀孕初期晚上吃高纤维水果、蛋白质食物、全谷类食物、低脂奶制品等比较好。
1、高纤维水果：晚餐时吃些新鲜的水果对孕妇和胎儿都很有益。富含维生素、矿物质和纤维，有助于消化和排便，预防便秘和胃灼热等问题。
2、蛋白质食物：比如鸡肉、鱼、豆类等食物。含有丰富的蛋白质和氨基酸，对胚胎的生长发育非常重要。
3、全谷类食物：比如燕麦、全麦面包等。含有复杂的碳水化合物和纤维，能够提供长效能量，有助于提高睡眠质量。
4、低脂奶制品：比如牛奶、酸奶等。富含钙和其他营养物质，有助于孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育。
孕期饮食要根据自身情况合理安排，如果对饮食有疑问或出现不适，及时就医咨询，保障母婴健康。
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