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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕初期，许多准妈妈面临睡眠质量下滑的挑战，这背后是多重因素交织的结果。
首先，体内黄体酮与雌激素的激增如同潮水般改变着身体的内环境，不仅引发体温升高，还伴随着乳房不适、恶心呕吐等反应，悄然间扰乱了宁静的夜晚。
其次，随着胎儿的悄然成长，子宫日益膨胀，对周边器官特别是膀胱施加压力，导致夜尿频繁。
再者，初为人母的喜悦与忧虑并存，对未来的憧憬、分娩的未知恐惧及身体变化的适应难题，无形中增添了心理负担，让入睡变得艰难。
此外，孕期特有的症状，如晨吐、腰酸背痛乃至腿抽筋，也时常在夜深人静时发作，让人辗转反侧。更为甚者，子宫的扩张逐渐压迫膈肌，使呼吸在平躺时变得费力，迫使孕妇频繁变换睡姿以求舒适。
针对这些睡眠难题，孕妇可尝试建立规律的作息，远离咖啡因与酒精的刺激，通过适度散步促进身心放松。同时，营造一个温馨舒适的睡眠环境，必要时借助孕妇枕支撑身体，以缓解孕期带来的不适。记住，面对睡眠困扰，适时寻求专业医疗建议同样重要。
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